Стимуляция поприоцепторов. Упражнения уровень 2
Второй этап упражнений строится на принципе, о котором мы уже рассказывали ранее в инструкции к упражнениям: при проблемах с вестибулярным аппаратом необходимо тренировать менее задействованную из двух оставшихся систем, то есть координацию или зрение.
Когда обе эти системы достаточно натренированы, можно приступать к упражнениям на адаптацию к вестибулярным нарушениям. Их цель – избавить от стресса и помочь адаптироваться к новым обстоятельствам, например, выработав новые навыки.
Упражнение 1
Подъем на носки с опорой
(контроль равновесия)
Упражнение 2
Тандемная ходьба
Упражнение 3
Ходьба боком
(приставные шаги)
Упражнение 4
Подъем предмета из положения сидя
Упражнение 5
Тренировка равновесия на балансировочном коврике
Упражнение 6
Узкая стойка на балансировочном коврике с закрытыми глазами
Упражнение 7
Тренировка вестибулярного рефлекса на балансировочном коврике
(горизонтальная плоскость)
Упражнение 8
Тренировка вестибулярного рефлекса на балансировочном коврике, ноги вместе
(сгибание/разгибание)
Упражнение 9
Подъем предмета из положения стоя